Antes de empezar tengo que decirte que cuando una persona no se encuentra bien con su vida, lo que debería hacer es ir a un especialista. Si te duele el cuerpo, ve a un fisio o médico. Si tienes síntomas de desordenes mentales (aunque sean leves), puedes ir a un psicólogo o psiquiatra. Los especialistas te puede ayudar a solucionar tus problemas.
Busca gente como tu y pregúnteles quién les ha ayudado a ellos. Mira un posible vector aquí en caso de disfuncionalidad con altas capacidades https://fundacionjason.org/.
Ahora bien esto no quita para que yo pueda dar mi opinión, sobre como recorrer un posible camino... en este caso, para adultos (los niños es otra historia). Eso si, cada persona debe recorrer su propio camino a través de la introspección y realimentación. La vida es un regalo y hay que tratar de vivirla lo mejor posible.
A raíz de participar en el podcast JuegoConSentido https://www.youtube.com/watch?v=BtLdGbPjoFA me contacta gente para preguntarme "que es lo que has hecho para intentar gobernar tu vida" y os voy a dar un conjunto de ideas, por si a alguien le ayuda a centrar las suyas. Estoy muy contento con mi vida actual, con altibajos, pero no siempre ha sido así. Todos tenemos taras y hay que saber vivir con ellas, suavizarlas o hacer que trabaje a tu favor.
Como es obvio, para alguien extrovertido y funcional todo lo que voy a decir puede parecer incorrecto o, al menos, cuestionable: que cada uno pruebe lo que quiera.
Cómo dice un amigo mío "no es igual un pato que una oveja" Somos personas distintas con capacidades e intereses distintos. No te compares mucho y, si quieres ser como otra persona, piensa que no solo podrías quedarte lo mejor, si con todo, también con lo malo.
Si sabes que tienes altas capacidades y problemas de relación, que eso se nota, parece una buena idea tratar de construir modelos útiles para que la vida sea satisfactoria. Me plantearía un ejercicio completamente utilitarista: leer el mundo y tratar de vivir bien en él.
Como en todos los procesos hay un as-is (punto de partida), un to-be (donde quiero llegar) y un esfuerzo, disciplina y sacrificio (y baches) para conseguirlo.Partamos de una base, imagina que se dan algunas "o todas" de estas circunstancias:
- Actúas de un modo impulsivo y, aun sabiendo que lo que vas a decir te va a crear problemas, lo dices.
- Te sientes excluido cuando estás con un grupo de personas. Tiendes a ser intenso y a tratar de participar corrigiendo a los demás o aportando una precisión que nadie valora. Eres un brasas ¡y lo sabes!
- Te aburren las cosas que a otros le parecen importantes: ver los deportes, los cotilleos, conversaciones superficiales o los detalles sobre las cosas cotidianas rememorando el pasado.
- Si trabajas en algo que te encanta, no mides el esfuerzo y las horas. En cambio, si no te gusta la tarea, el día se te hacer eterno y no prestas atención a los detalles. Puedes hasta llegar a tener problemas laborales. Se produce una doble disfuncionalidad.
- Tienes un gran desorden pero con cierto sentido para ti.
- Te agota la interacción social pero te sientes solo y la buscas.
- Aceptas mal las bromas y piensas que se ríen de ti, aunque te guste hacerlas.
- Valoras a la gente que admiras e infravaloras a la gente poco brillante.
- Chocas con las normas, incluso con la autoridad, cuando no entiendes el sentido.
- Tienes miles de ideas pero no llegas a ponerlas en marcha.
- Tienes pocas parejas o te duran poco las relaciones
Tranquilo, eso no solo te pasa a ti, le pasa a muchos: simplemente tu cerebro funciona de otro modo que la mayoría de la gente "normal".
El problema es que no te sientas feliz, ni saques partido a tus altas capacidades, porque tu mismo te boicoteas constantemente.
Imagina que eres un vampiro en un mundo de humanos. Por mucho que quieras vivir en sociedad, eres un vampiro. Pero un vampiro, si lo miras desde la perspectiva correcta, tiene superpoderes y limitaciones.
Un vampiro, si es hábil y disciplinado puede vivir en sociedad, siempre que no se muestre como verdaderamente es. Ahora bien, si ve sangre, y no controla los impulsos, puede ser descubierto. El ajo, la plata, las cruces le hacen daño, incluso la luz del día, por lo que tiene que vivir a deshoras y buscar un trabajo compatible. Es rápido y fuerte, por lo que no puede hacerse atleta, seria descubierto. No puede estar mucho tiempo en el mismo sitio, porque no envejece y puede ser descubierto. Ha vivido cientos de años pero no puede presumir de lo que sabe ni de las reliquias que posee.
Si piensas que eres un vampiro o un marciano (al estilo de resident alien), y te marcas un buen objetivo, tal vez puedas dar los pasos necesarios para alcanzar esa vida satisfactoria que añoras pero no encuentras. Tienes que aprender mimetizarte en el entorno. A entender que cosas que están en tu aparente naturaleza (y es adaptable) te puede llevar a la ruina.
Pongo un ejemplo de pautas que trato de seguir:
Imagínate una situación ideal a 5 años e intenta crear un plan. Escríbelo y plantea unos pasos o fases para llegar, poco a poco, de tal modo que solo te enfoques durante unos meses en algo concreto: des-socialización, re-socialización, silencio voluntario, re-programación de anclajes, escucha activa, empatía, ejercicio físico, estudio, mejora de sueño, adquisición de nuevos hobbies, etc. Cuando superes la primera fase, y te hayas enfocado en cada cosa por separado, durante un periodo, será más fácil arrancar otra fase donde ponerlo todo junto. No tengas prisa. Permítete varios reintentos. ¿quién tiene prisa?
1 - Haz inicialmente dieta social voluntaria y diversificada: Si sabes que eres intenso, raciona el tiempo que estás con la misma gente: no desayunes o comas siempre con el mismo grupo hasta que seas capaz de controlar tus impulsos. Si te aficionas a varios hobbies simultáneos, puedes compartir tiempo con diferentes grupos sin que te canses ni los canses. En mis caso "solo" hago bici, moto, escalada, correr, tiro al plato, pesca ... Es importante no compararte con la gente, simplemente disfruta del proceso de mejorar desde cero.
2 - Escucha más que habla. El que mucho dice, mucho se equivoca. No intentes medir tu inteligencia o valor por demostrar que sabes más que los demás o porque tus argumentos son mejores. El mundo social funciona más por empatía que por verdad. Antes de hablar piensa "cuando diga esto ¿qué quiero conseguir? ¿qué impacto va a tener sobre la persona a la que se lo dices?". Procura que tus palabras sean más bonitas que tus silencios.
3 - No cuentes tus problemas a "casi" nadie. El pasado es pasado. No dejes que te lastre más. Lo que cuentes negativo sobre ti se puede volver en tu contra (por que lo usen o porque te ancles a mensajes negativos al revivirlo). Confía algunas cosas solo a tu médico o coach, por lo menos hasta que aprendas a reirte de ti mismo y lo que diga la gente no te haga daño.
4 - Aprende a reírte de ti mismo y a tener conversaciones triviales: Si te ríes de ti mismo, lo que digan los demás te afectará poco. Pocas cosas son realmente importantes, relativiza. Si lo que digan los demás te desencaja no podrás ser funcional. Aléjate de la gente que te hace sentir mal (aunque sean familia) y acércate a las que te hacen sentir bien. Cómprate libros sobre conversar y hacer amigos, todo se entrena. https://www.amazon.es/Conversaciones-Triviales-Introvertidos-Construir-Relaciones/dp/1647486432 Con el tiempo posiblemente descubras que tampoco necesitas tener tantos "amigos".
5 - No trates de arreglar insistentemente la vida de gente cercana. Si te gusta resolver puzzles, es casi inevitable tratar de proponer soluciones cuando la gente te cuenta sus problemas. Incluso descubrirles problemas que crees que tienen y no ven. Normalmente no quieren tus soluciones, quieren desahogarse o sentirse escuchados. Si no lo puedes evitar, porque te sientes obligado, hazlo solo una vez.
6 - Enseña: Te verás reconocido por tu tema de especialidad. Tendrás oportunidad de relacionarte con la gente que aprecia tus conocimientos y consejos. Pero limita, antes de empezar, el tiempo a emplear en cada conversación, sino te puedes volver pesado. Además, al formar es posible que tengan comportamientos más afines y encuentres compañeros de viaje.
7- Intenta lucir en cualquier cosa que te encarguen: Si te planteas la vida como un juego puedes usar cualquier actividad como un reto para adquirir habilidades futuras. Hasta el proyecto más tedioso te puede valer para ayudar a mejorar tu disciplina (usar pomodoros, no procastinar y orientarte a la acción), aprender a usar mejor tus herramientas (para lo que nunca hay tiempo) o practicar otras formas de interacción social a las habituales (evitar cinismo, ironia, comunicar más indirectamente, etc.).
8 - Elige un tema de tu interés y dedícale un tiempo infinito. Y no me refiero a consolas o ver estupideces en redes sociales. El éxito lo consigue el que "hace". Si a lo que dedicas tiempo infinito coincide con lo que trabajas pronto destacarás y el dinero no será un problema. Si no coincide, tendrás ganas de dedicar tiempo contigo mismo y al reto. Tendrás menos ansiedad por socializar y, al mismo tiempo, menos ansiedad por haber socializado.
9- Haz deporte todos los días, pero sin obsesión (distintos deportes de un modo poco competitivo), (escuchando podcast) y lee sobre psicología social. Si estas entretenido no te da mucho tiempo a darle vueltas a la cabeza. Solo tienes un cuerpo y te tiene que durar mucho. Solo tienes un cerebro que hay que entrenarlo. Cansado se da menos vueltas a las cosas.
10 - Cambia de aires de vez en cuando. Cada vez que cambias de departamento, empresa, gimnasio o lugar de vacaciones, tienes la oportunidad de reinventarte y relacionarte con otra gente de otro modo al que lo venías haciendo. Empiezas otra vez de cero. El cambio interno va a llevar tiempo, práctica y, seguramente, frustración. Lo importante es la dirección, no la velocidad.
10+1 - Intenta controlar el sueño y la ansiedad/cortisol: El deporte, comer poco, ejercicios de respiración, potasio, magnesio, melatonina y ashwagandha pueden ayudar. Quítate arroz, pan, bolleria, helados y dulces. Piensa en lo que te favorece y lo que te perjudica. A los guapos y delgados siempre se les trata mejor (la vida no es como nos gustaría).
Para terminar solo me gustaría destacar una cosa: YO NO BUSCARIA LA PERFECCIÓN, BUSCARÍA LA FUNCIONALIDAD. Puedes tener una vida tremendamente satisfactoria con muchas imperfecciones. Aceptarse es un primer paso, adaptarse al medio el segundo.
Un vampiro tiene que vivir permanentemente en una obra de teatro. Al principio le costará actuar. Pronto se le volverá algo natural pero tendrá siempre que tener cuidado de sus instintos.